Home » Depresia de sărbători- cum o tratăm?

Depresia de sărbători- cum o tratăm?

Scris de: lifestyledecluj

Doi ani grei de pandemie, de lipsuri materiale, de pierderea celor dragi, a locului de muncă, a prietenilor, de izolare, teamă și nesiguranța zilei de mâine sunt puse în contrast cu tot ce vedem și auzim de sărbători pe social media sau în mass media. Familia perfectă, cuplul perfect, masa de sărbătoare perfectă, bradul perfect, nimeni și nimic nu îți arată că acei oameni pot avea și ei probleme, la fel ca și tine. Sau poate mai mari.

NU este nicio rușine ca de aceste sărbători să NU ai chef să nimic. Poți alege să petreci sărbătorile exact așa cum ai chef, fără excese de niciun fel, însă ai grijă, este o linie foarte fină între nu a avea chef să faci parte din lumea falsă și depresie.

Fii atent la semnele care îți pot indica ca ai putea să intri în depresie. Prevenția te poate salva!

• Tendinta de izolare;

• Stare de tristete resimtita mai ales dimineata;

• Sentimente de vinovatie;

• Pierderea sau luarea in greutate;

• Lipsa de concentare la locul de munca;

•Insomii, Anxietate

• Tendinta bolnavului de a trai in trecut, nu in prezent;

Ce poți face dacă deja ai intrat în depresie:

•Fixeaza-ti teluri realiste, nu de nerealizat.

• Nu-ti asuma prea multe responsabilitati; in felul acesta, evitand aparitia oboselii, dar si a dezamagirii.

• Invata sa te bucuri de prezent

•Nu are cum sa nu fie mai bine pe viitor

• Nu te compara cu alte persoane. Comparatia nu face decat sa te intristeze si mai mult.

• Daca esti singur de Sarbatori, cauta sa faci activitati care iti pot aduce relaxare: plimba-te, citeste, practica un sport care-ti place sau alege sa faci voluntariat.

• Limiteaza consumul de alcool, chiar daca nu pare acesta nu te va ajuta decat pe moment.

• Nu in ultimul rand, mergi la un psiholog mai ales daca depresia se accentueaza pe zi ce trece si simti ca nu-ti poti controla starile de tristete.

0 Comentariu
0

Related Articles

Lasă un comentariu

Acest site foloseste cookies . Vrem să ne asigurăm că esti ok cu politica noastră, dar poti opta sa nu fii. Sunt de acord Citeste mai multe

Privacy & Cookies Policy